Training in der Gruppe

Training zur Stress- und Emotionsregulation ist ein essenzieller Bestandteil der psychischen Gesundheitsvorsorge und dient der Verbesserung des Wohlbefindens und der Lebensqualität. Langfristig kann dieses Training dazu beitragen, die Resilienz zu stärken, das emotionale Gleichgewicht zu fördern und das Risiko stressbedingter Erkrankungen zu verringern. 

Das Trainingsprogramm zielt darauf ab, den Teilnehmer*innen effektive Strategien zur Bewältigung von Stress und zur Regulation von Emotionen zu vermitteln. Ein zentraler Bestandteil dieses Trainings ist die Vermittlung von Techniken zur Stressbewältigung, welche die physiologischen Reaktionen auf Stress mindern und eine entspanntere Grundhaltung fördern können. Neben der Stressbewältigung liegt ein weiterer Schwerpunkt auf der Emotionsregulation. Die Teilnehmer*innen lernen, ihre Emotionen bewusst wahrzunehmen und zu benennen, was der erste Schritt zur Regulation ist. Bei der kognitive Umstrukturierung werden negative Gedankenmuster erkannt und durch positivere, realistischere Gedanken ersetzt. Auch die Entwicklung von Selbstmitgefühl und die Förderung positiver sozialer Interaktionen spielen eine wichtige Rolle. Ein weiteres wichtiges Element ist die Verbesserung der Problemlösungsfähigkeiten. Durch strukturierte Ansätze lernen die Teilnehmer*innen, stressauslösende Situationen systematisch zu analysieren und praktische Lösungsstrategien zu entwickeln.

Themen:

• Ressourcen stärken
• Achtsamkeit 
• Entpannung
• Regeneration
• aversive & hilfreiche Emotionen
• Umgang mit Stress
• Belastbarkeit stärken
• Wertschätzung
• Veränderung von Stress & Emotionen
• Gedankenmuster aufspüren und ändern
• Schwierigkeiten analysieren und überwinden

Das Training findet in Form eines Workshops statt und kann sowohl präventiv als auch als Teil eines therapeutischen Prozesses eingesetzt werden. 

• Start:   ab 12. August 2024, immer Montags von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr 
• insgesamt 9 Termine
• max. 7 Teilnehmer*innen
• Aufgaben für zu Hause
• Paketpreis: 385,00 €

Bitte melden Sie sich per E-Mail oder Telefon (Anruf, SMS oder WhatsApp) bei Interesse. 

Training zur Stress- und Emotionsregulation für Kinder und Jugendliche ist besonders wichtig, da junge Menschen oft vor einzigartigen Herausforderungen stehen, die ihre emotionale und psychische Gesundheit beeinflussen können.  Es wirkt sowohl präventiv als auch unterstützend bei bestehenden psychischen Herausforderungen. Langfristig trägt dieses Trainings dazu bei, die emotionale Resilienz zu stärken und die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen nachhaltig zu fördern. 

Diese Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, Kindern und Jugendlichen Werkzeuge an die Hand zu geben, um besser mit Stress umzugehen und ihre Emotionen auf gesunde Weise zu regulieren.

Ein wesentliches Element dieses Trainings ist die altersgerechte Vermittlung von Entspannungstechniken. Diese Techniken helfen, den Kindern und Jugendlichen beizubringen, wie sie ihre körperliche Anspannung reduzieren und in stressigen Situationen Ruhe bewahren können.

Darüber hinaus ist die Förderung emotionaler Intelligenz ein zentrales Ziel. Kinder und Jugendliche lernen, ihre eigenen Emotionen zu erkennen, zu benennen und zu verstehen. Durch diese Methoden können sie lernen, ihre Gefühle auf konstruktive Weise auszudrücken und zu verarbeiten.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Vermittlung sozialer Fähigkeiten. In Gruppensettings oder durch gezielte Übungen lernen die jungen Teilnehmer*innen, wie sie positive Beziehungen aufbauen und pflegen können. Sie üben, Konflikte zu lösen, Empathie zu zeigen und Unterstützung anzunehmen und zu geben. Dies stärkt ihr Selbstwertgefühl und ihre sozialen Kompetenzen, was wiederum ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung verbessert.

Kognitive Strategien, wie das Erkennen und Verändern negativer Denkmuster, sind ebenfalls ein Bestandteil dieses Trainings. Durch gezielte Anleitung lernen die Kinder und Jugendlichen, wie sie negative Gedanken in positive umwandeln und so ihre emotionale Reaktion auf stressige Situationen verbessern können.

Themen:

• Analyse von Stresssituationen und deren Auswirkungen
• Ressourcen stärken
• Achtsamkeit
• Entpannung
• Regeneration
• aversive & hilfreiche Emotionen
• Umgang mit Stress
• Belastbarkeit stärken
• Wertschätzung & Empathie
• Veränderung von Stress & Emotionen
• Gedankenmuster aufspüren und ändern
• Schwierigkeiten analysieren und überwinden
• In den Flow kommen
• Wie wirkliche Selbstbestimmung gelingt
• Soziales Kompetenztraining

Das Training findet in Form eines Workshops statt und kann sowohl präventiv als auch als Teil eines therapeutischen Prozesses eingesetzt werden. 

• Start:   ab 12. August 2024, immer Montags von 16:00 Uhr bis 17:30 Uhr 
• insgesamt 10 Termine
• max. 7 Teilnehmer*innen
• Aufgaben für zu Hause
• Paketpreis: 415,00 €

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Soziales Kompetenztraining ist eine gezielte Intervention, die darauf abzielt, die zwischenmenschlichen Fähigkeiten von Menschen zu verbessern. Diese Trainingsprogramme sind besonders nützlich für Personen, die Schwierigkeiten im sozialen Umgang haben, sei es aufgrund von Schüchternheit, sozialer Angst oder mangelnder sozialer Erfahrung. Das Ziel ist es, Selbstbewusstsein, Empathie und effektive Kommunikationsfähigkeiten zu fördern, um den Alltag und soziale Interaktionen erfolgreicher und erfüllender zu gestalten.

Das soziale Kompetenztraining kann sowohl präventiv als auch zur Unterstützung bei spezifischen sozialen Problemen eingesetzt werden. Langfristig trägt soziales Kompetenztraining dazu bei, die soziale Interaktion und die Lebensqualität der Teilnehmer zu verbessern. Es stärkt ihre Fähigkeit, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen, Konflikte zu lösen und in verschiedenen sozialen Kontexten erfolgreich zu agieren. Dadurch können die Teilnehmer*innen sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Umfeld bessere Erfolge und  mehr Zufriedenheit erleben. 

Ein wesentlicher Bestandteil des sozialen Kompetenztrainings ist die Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten. Die Teilnehmer*innen lernen, wie sie klar und effektiv sprechen, aktives Zuhören praktizieren und nonverbale Signale interpretieren können. In den einzelnen Sitzungen finden z.B. Übungen wie Rollenspiele und Gruppendiskussionen statt, um diese Fähigkeiten praktisch zu erproben und zu festigen.

Darüber hinaus wird auch das Verhalten in sozialen Situationen trainiert. Dies umfasst das Erkennen und Reagieren auf soziale Normen und Erwartungen, das Initiieren und Aufrechterhalten von Gesprächen sowie das Lösen von Konflikten. Ein zentraler Aspekt ist hierbei das Training in Empathie und Perspektivenübernahme, das den Teilnehmer*innen hilft, die Gefühle und Gedanken anderer besser zu verstehen und angemessen darauf zu reagieren.

Ein weiterer wichtiger Fokus liegt auf der Selbstbehauptung und dem Umgang mit Kritik. Durch spezielle Übungen lernen die Teilnehmer*innen, ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen klar und respektvoll zu kommunizieren. Sie üben, konstruktive Rückmeldungen zu geben und anzunehmen, was ihr Selbstbewusstsein und ihre Fähigkeit, mit Kritik umzugehen, stärkt.

Das Training findet in Form eines Workshops statt und kann sowohl präventiv als auch als Teil eines therapeutischen Prozesses eingesetzt werden. 

• Start:   ab 14. August 2024, immer Mittwochs von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr 
• insgesamt 7 Termine
• max. 7 Teilnehmer*innen
• Aufgaben für zu Hause
• Paketpreis: 345,00 €

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Das Training in gewaltfreier Kommunikation (GFK), entwickelt von Marshall B. Rosenberg, zielt darauf ab, eine empathische und respektvolle Art der Interaktion zu fördern. Diese Methode hilft dabei, Konflikte zu entschärfen, Missverständnisse zu klären und tiefere, authentische Verbindungen zwischen Menschen zu schaffen. GFK basiert auf den Prinzipien der Einfühlung, der ehrlichen Selbstausdruck und des respektvollen Zuhörens.

Ein zentraler Bestandteil des Trainings ist das Erlernen der vier Schritte der gewaltfreien Kommunikation: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte. 

Im Training werden diese Schritte durch praktische Übungen und Rollenspiele vermittelt, die den Teilnehmern*innen helfen, die Techniken im Alltag anzuwenden. 
Sie lernen, wie sie ihre eigenen Bedürfnisse klar kommunizieren und gleichzeitig die Bedürfnisse der anderen respektieren können.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des GFK-Trainings ist das empathische Zuhören. Die Teilnehmer*innen üben, anderen aufmerksam zuzuhören und deren Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und anzuerkennen. Dies fördert gegenseitiges Verständnis und baut Brücken des Vertrauens und der Kooperation.

Gewaltfreie Kommunikation findet in vielfältigen Kontexten Anwendung:
von persönlichen Beziehungen über berufliche Interaktionen bis hin zu internationalen Friedensbemühungen. 

Langfristig fördert das Training in gewaltfreier Kommunikation eine Kultur des Friedens und der Zusammenarbeit. Es stärkt die Fähigkeit, Konflikte konstruktiv zu lösen, Beziehungen zu vertiefen und eine empathische und respektvolle Kommunikationsweise zu kultivieren, die das Potenzial hat, die Lebensqualität aller Beteiligten nachhaltig zu verbessern.

• Start:   ab 22. August 2024, immer Donnerstags von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr 
• insgesamt 4 Termine
• max. 7 Teilnehmer*innen
• Aufgaben für zu Hause
• Paketpreis: 185,00 €

Bitte melden Sie sich per E-Mail oder Telefon (Anruf, SMS oder WhatsApp) bei Interesse.